SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • 14.08.2014 Przez przypadek zacząłem kombinować w tym serwisie garminowskim i nie wiedziałem, że tam takie cuda (szczegóły) można wyczytać ;) Do tej pory wrzucałem wszystko w endomondo (i oceniałem wg tych schematów i wykresów), ale chyba czas to zmienić, bo Garmin jest o wile szczegółowy ;) Trening mocny. Miało być 6x1km po 4:40. Wyszło szybicej [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 15:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] będzie łatwiej ( po stwierdzeniu efektów ). A oto efekty: szyja - 1 cm. mniej klata - 2 cm. więcej (DZIWNE!!!!!!!) pas - 5 cm mniej udo - 2 cm więcej (DZIWNE !!!!) waga - 3 kg. mniej ( mimo ,że robię wciąż trening na masę ) Gdyby ktoś chciał mi wytłumaczyć co z tą klatą i udami - to będę wdzięczny ( przecież pszczoły mnie nie pogryzły !?) jarek

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-03 13:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] 1-2 dzień: 1 kapsułka przed 2 śniadaniem Jeśli wszystko będzie w porządku i nic nie będzie bolec to: 3-4-5 dzień: 1 kapsułka przed 2 śniadaniem i 1 kapsułka na 30min przed treningiem Analogicznie jeśli wszystko będzie wporzu zwiększamy: 6-7-8-9 dzień : 2 kapsułki przed 2 śniadaniem i 1 kapsułka przed treningiem 10-... dzień : 2 kapsułki [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-11 16:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Witam! Podziele sie moimi spostrzezeniami dot thermy... dzis lyknalem 2 tabletki, jedna o 10.00 a druga o 12.00 i od razy na trening (glownie bieganie), czytajac wczesniejsze posty dot odzywiania wywnioskowalem ze najlepiej brac terme po drugim sniadaniu 1 tabletke i 30 min przed treningiem 2... tak tez probowalem jakies 2 tygodnie temu, wowczas [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-03 14:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    "Ale rowerek jest chyba tylko na nogi, nie myle sie? A co z pupa? " - rowerek jako trening aerobowy spala tluszcz z calego ciala, nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie. Wiec pupa tez sie wyszczupli Oczywiscie jak bys dolozyla jakies cwiczenia silowe, to by bylo jeszcze lepiej, bo by sie miesnie ujedrnily. "W ogole co [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-12 10:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Ale nie napisałes jeszcze o co Ci chodzi bo ja sie zgadzam z tym wszystkim co Cyber napisał z tym ze nalezy zwracac uwage na szczególy: "Po wykonaniu treningu silowego mozesz jak najbardziej zrobic 20-30 min treningu aerobowego" Dla mnie osobiscie to zaden trening aerobowy (oczywiscie na poczatek jak bnajbardziej ok. ale nie na dłuzsza [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-11 01:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Mulantki

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi na ładnej sylwetce, lepszej kondycji i przede wszystkim ZDROWIU. Aktualnie jestem w trakcie poszukiwania pracy, tak więc mam dużo czasu na ogarnięcie siebie :-) Zaczęłam trening z piłką dla początkujących. Do tej pory były tylko dwa treningi i kulawo mi idzie. Potrzebuje trochę czasu na opanowanie tego :) Mieszkam teraz w okolicy pięknych [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9979 Data: 2013-09-13 22:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    [...] gdybym ja miał taki brzuch to i tak bym go nikomu nie pokazywał, a na plaży leżał bym pod kocem". No cóż mimo zaleceń Pana doktora postanowiłam wyjść spod koca i zrobiłam trening. Efekt poniżej Trening B Tydzień 5 Dzień 7 Plank 30s/40s/50s 40s/40s/40s 40s/45s/50s pierwszy raz miałąm skarpetki na nogach i ślizgałam się na [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 22:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osiagnać wymarzony cel..BEZCENNE.Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    wrocilem wlasnie z treningu, niestety mialem na nim okropne problemy zoladkowe.Cos nie tak musialo byc z posilkiem przed treningiem..:(mimo to trening ciezarowo nie byl zly Podciaganie szeroko 5-5-5 wasko 5-4 wyprosty nog na maszynie siedzac 12-01-8-6 wycisk sztanga skos 12*60kg 10*65kg 8*70kg 6*75kg unoszenie sztangielek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3804 Data: 2011-03-09 16:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów przy redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedzi. Dopiero teraz zauważyłem, że tekst z tabelki wcięło. Przy pierwszej redukcji źle zrozumiałem i aeroby robiłem od 30 min i zwiększałem o 5 min, ale co trening aż do 60min i tak już zostawiłem. Potem jak nie szło, to obciąłem trochę tłuszcz i dalej leciało. Aaa, no i trening robiłem ok. 2-3h po śniadaniu z tłuszczem. Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11427 Data: 2012-06-03 12:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ;-) Dzień 69 - miska niska, DNT http://img441.imageshack.us/img441/559/dieta20120415.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-04-16 11:31:47 Dzień 70 - miska niska, trening siłowy B http://img217.imageshack.us/img217/3999/dieta20120416.jpg http://img7.imageshack.us/img7/8135/trena.jpg Taka jestem dętka, że sama w to nie mogłam uwierzyć. [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-12 15:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD Team: Dymitr Zasada - CienkiGosciu - MASA

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] (hantle 11kg) - 16x, 16x, 16x Biceps: Spider curl z hantlami po 11kg - 16x, 12x, 12x ,12x Trening wszedl mega fajnie :-D Wczoraj ostatni posilek byl o godz 23:30, dzis trening praktycznie na czczo (tylko suple byly przed). Przed treningiem: 5g L-Argininy SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA Max Support AllNutrition 1kaps ENERGY SFD 1szt black [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 14:02:32 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Mavionis - Dziennik treningowy

    Post
    Trening w domu

    Suple zacznę brać od poniedziałku. Mała zmiana, kreatynę będę brał w dni treningowe 4g z rana i 4g po treningu. Tak mi ktoś polecił. Dzisiejsze jedzonko kiepsko wyglądało. Dosyć późno śniadanie zjadłem, musli sezamowe z mlekiem Obiad, klopsy z makaronem i kapusta kiszona Potem miałem trening w zochę :) Po treningu już w domu zjadłem dwa jogurty [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2010-02-03 20:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ten artykół jest tłumaczony przez program więc mogą być błedy Białko Batoników Ujawniły przez Rehan Jalali Omawiaj ten artykuł w HST Forum Dla tamtych nas treningu skór bawolich i pracoholików z tam, wysoki białko batonik może ratować dzień (specjalnie bardzo zajęty ktoś—czasami ja uważa sam bardziej zajęty za niż jeden nożnych [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-26 10:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej zranienia z "Nadczłowieka" (lub "Superwoman") skutku. Ty czujesz ty możesz pchać bardzo więcej niż co ciebie byłbyś normalnie (powinien być) trening z!! Przy okazji , dziękuje dla CUDOWNEGO wkładu ty robisz to globalną kondycję i zdrowie. To nadal nie przerywa zdumieć mnie jak BARDZO wartościowej informacji jeden [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-26 11:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masz i się ciesz pozwalam Ci zrecenzować moje przyrosty po 4 miechach WYPISKA Z SOBOTY: - recenzja: trening lekki, z powodu czasu nie zrobiłem całego zrobiłem łapy + czworogłowy ud, dalej nie weszło. ciężary już konkretne, po 15kg na łapę w siadzie, nie wiem, czy nie zrobić w następnym cyklu dynamiki podciąganie chyba zamienię na nachwyt i będę [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-02 21:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki. Nie moglam tego znaleźć :/ trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 +ew. 5. wyciskanie wąsko trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19017 Data: 2015-08-10 15:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednoracz, ktorego wczesniej nie wykonywalem dosc dobrze przyczyni sie do rozwoju tej czesci plecow. Oczywiscie prostowniki takze czuje dosc porzadnie. Dzisiaj mialem trening boksu- upal niemilosierny przez co zaledwie kilka osob sie pojawilo. Na szczescie udalo mi sie posparowac- poszly 3 rundy po 2 minuty, ale czulem sie po tym tak [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-18 21:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzis szybciej, zamierzam pojsc spac bo zmeczony jestem, a rano jezlei nogi beda dysponowane trening Chaczyk-Oczywiscie chodzilo mi o czarno-zolte HaH..Z rozpedu pewno tak napisalem Damixxx-Witam cie Heh no aminki ciezka sprawa,ale jakos daje rade. Bazz78-Sam sobie robie obiadki,nie dlugo zamieszzce fotki w czym to wszyskto i jak przyrzadzam. [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-19 21:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] które są godnym uwagi połączeniem) -regeneracyjną (BCAA, inozyna, glutamina, które zapewniają przyśpieszoną regeneracje uszkodzonych włókien mięśniowych po treningu, jak i role antykataboliczna) -pompującą ( AAKG, Jabłczan Argininy, Jabłczan Cytruliny, które stymuluja napływ tlenu i składników odżywczych do mięśni podczas [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15138 Data: 2008-04-22 20:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)